C++是一种强大的编程语言，它提供了许多不同的方式来操作数据。其中最常用的两种方法是指针和引用。

指针是一个变量，它存储了一个内存地址，可以用于直接访问该地址上的数据。指针通常用于动态分配内存，或者在函数之间传递数据。例如：

int* my_pointer;   // 定义一个指向整数的指针
int my_variable = 10;
my_pointer = &my_variable;   // 将指针指向 my_variable 的地址
*my_pointer = 20;   // 修改指针所指向的数据

这段代码将 my_pointer 指向 my_variable 的地址，并使用解引用符号 * 来修改指针所指向的值。这个简单的示例表明指针可以很方便地用来操作数据。

引用是另一种用于操作数据的方法。引用与指针类似，但是没有指针所需的复杂性和额外的内存空间。引用本质上是一个变量的别名，可以用于无需使用间接寻址符号 * 来轻松访问变量。例如：

int my_variable = 10;
int& my_reference = my_variable;   // 定义一个整数的引用并将其绑定到 my_variable 上
my_reference = 20;   // 修改引用所绑定的值，也会修改 my_variable 的值

这段代码定义了一个引用 my_reference 并将其绑定到 my_variable 上。修改引用所绑定的值也会修改 my_variable 的值，因为它们其实是同一个变量的两个名称。

在 C++ 中，可以使用 & 运算符来获取变量的地址，并将其赋给指针或引用。例如：

int my_variable = 10;
int* my_pointer = &my_variable;   // 获取 my_variable 的地址
int& my_reference = my_variable;   // 获取 my_variable 的引用

需要注意的是，& 运算符在不同的情况下可能具有不同的含义。例如，在声明变量时，& 表示变量是一个引用类型；而在使用变量时，& 表示获取变量的地址。

总结来说，C++ 中的指针和引用提供了非常强大而有用的功能，可以用于动态分配内存、在函数之间传递数据等。在使用时，需要注意指针和引用的不同之处，以充分发挥它们的功能。

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