C++是一款高效的编程语言，具有强大的内存管理功能。然而，如果不注意内存管理，会导致严重的性能问题。因此，C++程序员需要掌握一些内存和性能优化的技巧。下面是一些建议：

1. 避免内存泄漏。在使用动态内存管理时，应该保证所有的内存都正确释放。否则，会导致程序运行越来越慢，最终引发崩溃。

2. 使用智能指针。智能指针是一种自动内存管理的方式，能够显著减少内存泄漏的风险。特别是在使用动态内存管理时，应该使用智能指针。

3. 避免使用过多的虚函数。虚函数会增加程序的开销，因为虚函数的调用需要额外的开销。如果不需要多态，应该避免使用虚函数。

4. 使用基于值的函数。基于值的函数产生的代码较少，因此可以提高程序的性能。基于值的函数应该尽量避免出现指针和引用。

5. 避免使用缓存行。缓存行是带有缓存的硬件组件，会对程序的性能产生影响。当访问一个新的缓存行时，会产生额外的开销。因此，应该避免使用太多的缓存行。

6. 减少内存拷贝次数。内存拷贝会消耗大量的资源，因此应该尽量减少内存拷贝的次数。可以使用move语义和std::swap来减少内存拷贝。

总的来说，C++的高效编程需要程序员具备良好的内存管理和性能优化的技能。通过遵循上述技巧，可以有效提高程序的性能，降低程序的开销。

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